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oltre la paura
Chiusi in casa per il coronavirus: 15 mosse per superare l'ansia
I consigli per superare questo momento di difficoltà.
Sonno, cibo, attività fisica, lavoro: una vita ormai “ribaltata”, la nostra. Le misure anti Coronavirus hanno un effetto importante anche sulla nostra salute psichica.
Dopo i consigli su come parlare di Covid-19 ai bambini, oggi tocca agli adulti. Dal sonno agli hobby, dalle relazioni all’informazione quotidiana, un vademecum per superare lo “stress traumatico” e sopravvivere alla prigionia domestica e all’ansia latente per tutto quello che sta al di fuori.
In questi giorni potresti sentirti isolato o abbandonato, avvertire solitudine, irritabilità o confusione, ansia e pensieri ricorrenti. Queste reazioni sono il modo attraverso cui la tua mente sta reagendo allo stress.
Seguire le indicazioni in maniera precisa ti permette di aiutare non solo conoscenti, amici e parenti, ma anche tutti gli operatori e i soccorritori che stanno lavorando per chi ha maggiori bisogni di assistenza.
Stare in casa ti viene richiesto come contributo per aiutarti e per aiutare.
L'informazione è importante, meglio consultare solo fonti istituzionali: Ministero della Salute, Istituto Superiore di Sanità e ATS.
Se tu stai bene e continui a stare bene anche tutti quelli intorno a te saranno sollevati.
Segui le norme igieniche consigliate dal Ministero della Salute.
Riposati adeguatamente: attività rilassanti serali possono aiutarti a ritrovare la serenità per il sonno.
Aver paura è normale. La paura che ti porta a seguire le indicazioni che ti vengono date dai medici, come non uscire e isolarti, è una paura protettiva: ascoltala.
Ricordati di conversare di altro. Racconta la tua infanzia ai tuoi nipoti, come si passava il tempo senza tablet, giochi elettronici e internet.
Parla dei problemi con qualcuno di cui ti fidi. Scegli le persone con le quali avere un confronto. Le emozioni positive aiutano!
Parla e passa del tempo con la famiglia e gli amici. Si può comunicare anche in modi diversi. Fatti spiegare da chi sa già farlo come videochiamate o come usare WhatsApp.
Mangia nel modo più regolare e salutare possibile.
Spegni la TV, la radio e il web. Scegli un solo momento al giorno, lontano dal riposo notturno, per informarti e il canale attraverso il quale vuoi farlo.
Attività fisica: qualche semplice esercizio di ginnastica in casa (utile anche la cyclette) può aiutarti a tenerti in forma.
